有的人认为在感情中，过度的依赖会失去自我； 有的人认为在感情中，要保持适度的独立； 其实爱与独立并非是一件对立的事情，适度的距离和爱的程度，会为彼此留下更多发展的空间。但一旦依赖与独立过度，那反而会使彼此越来越远。 我们总是认为，在爱情中，迷失自我是一件很可怕的事：会不由自主地过度依赖对方，会不自知地忍让、牺牲和奉献，总希望在两个人的小世界里依偎着，等到错过外面美丽的风景、失去爱情的那一刻，才惊觉自己已经一无所有。保持独立在当下日新月异的时代的确很实用，独立解决问题的意识和能力是现代人所必需的。但我们在强调独立的时候，却不自觉地矫枉过正：我要独立，所以我不需要Ta的帮助；我是独立的人，不应该这样依赖Ta；我们都是独立的，没必要太考虑Ta的感受……在爱情中，过分的“独立”真的好吗？ 《成为简奥斯汀》独立，似乎是精致优雅生活的象征之一，辞典告诉我们，它指的是关系上不依附、不隶属，依靠自己的力量去做某事。但如果过于迷信独立的力量，只剩下依靠自己，习惯性地拒绝别人甚至伴侣的好意，“独立”就异化成了个人主义。综合心理学中现有的定义， 个人主义的核心特征是选择自由，尊重他人的完善和自我实现， 个人主义的人信奉自主和自控，更倾向于满足自我的需求，而忽略他人的需求。 作为个人主义的重要特征，自我实现是指人开发自身潜能、展现自身才华的需要。自我实现程度高的人，感情生活应该更加饱满吧？事实恰恰相反，K.L.Dion等人的研究表明，自我实现程度高的人在爱情体验的质量、深度、给予伴侣的关怀等方面都较为逊色，甚至单身比例更高。同时研究表明，越是个人主义，对伴侣的关怀、需要和信任就越少；而对于婚姻的态度，个人主义者更加消极，更希望推迟结婚的时间。在一项以手工业者、企业家和学生为对象的研究中，心理学家Goodwin发现，企业家整体更倾向于个人主义，而当涉及爱、性等私密话题时，企业家相比学生和手工业者显得更难以启齿，他们很少与伴侣谈及此类话题。亲密关系中，自我暴露是很有必要的，而个人主义的人对此并不擅长，很难想象他们的爱情能从中获益。在心理学家眼中，一段独立的爱情更像是一场欲言又止的长谈，未尽的，满是遗憾。个人主义者的爱情好像是一杯温水，虽然也能解渴，但少了咖啡牛奶的浓郁与醇香。在爱情中，为什么“独立”是不利的？ 《卡罗尔》爱与独立都需要适度，而当独立超越了界限，成为了感情中完全的独立者，那么这段关系就会经受着不小的挑战。首先，在“独立者”眼中，自主是第一位的，对实现自我价值和自我照顾的需要总是优于其他。他们敏于自我满足，却讷于花时间用心体会伴侣的感受。 Ta在电话那头抱怨生活的无聊，你却在发愁今晚本该用于背单词的半个小时又没了； Ta想找你出去玩，你还在对着电脑屏幕激战； Ta想拽着你一起上自习，你却眉头一皱，“怎么这么粘人啊，什么都要我陪？难道就不能彼此独立吗？” Ta流下了委屈的泪水。你不知道的是，Ta并不在乎去哪里玩、学什么东西，只想得到你的关心与陪伴。 “独立者”的短板就在于此：既然不想花时间用心体会对方的感受，又怎么会意识到对方需要什么？又怎么能在对方最需要的时候，提供力所能及的关心和照顾呢？其次，“独立者”对自我价值和自我照顾的重视，不仅会更少地关注对方，也会拒绝对方的帮助。所谓“己所不欲，勿施于人”，正是如此。”独立者”不希望对方“烦”自己，更不希望自己“烦”对方，什么事情都想自己面对、自己解决，生怕自己请求帮助时变成对方的累赘。而这种思维，会导致关系的进一步减弱。最后，“独立者”的自尊往往是他们的阿喀琉斯之踵。无论在什么关系中，他们都期望保持独立性，这样才能确信“自我”还是存在的、值得信赖的，而在一段感情中，关系过密意味着承认对对方依赖的增长，这是“独立者”不能接受的。结果就是，对“自我”的执念会把对方推开，在本来亲密的关系中制造距离。此刻距离产生的不是美，而是渐行渐远。改善关系的4个秘诀 《裁缝》“独立者”的爱情，似乎陷入一个怪圈：本来希望在各自独立的状态里享受爱情，他们的爱情却总是走向枯萎。如何走出“独立者”的爱情怪圈？1.沟通是关系中最好的连接“比不知道更可怕的，是意识不到自己不知道。”这就是“独立者”们的困境。也许他们很想把伴侣照顾得很好，但他们的行为方式让他们很难意识到自己对伴侣的关注太少了。此时沟通无疑是一剂良药，通过主动的沟通，实现从“无意识”到“有意识”的转变，从而给予伴侣更多的关注，这有助于找到并解决对方在感情生活中的“痛点”。2.尝试多表达内心的想法多向伴侣表达自己的需求也有助于加深亲密关系。无论是爱情还是友情，都是在互相“麻烦”中提升的。被伴侣需求也是一种自我价值的体现，对方非但不会认为这是拖累，相反，ta会很乐意效劳，在不断的互相需求中，你们之间的卷入程度也越来越深，亲密关系也就随之加深了。3.依赖与爱可以并存“自我”的存在不需要靠拒绝依赖来证明。在亲密关系中，依赖自己的伴侣并不意味着个体价值的减弱；相反，我们每个人都有自己的软肋，也有自己的盲区。正是因为依赖着彼此，我们才得以在富有挑战的生活中更具战斗力，从而更好地发挥“自我”的价值。从这个角度来说，爱情中的双方就好比单翼天使，只有互相拥抱，才能一起飞翔。4.将爱情寓于自我实现之中，畅想属于你们的未来我们都希望成为更好的自己，也希望拥有美好的爱情，如果我们不能同时在两个方面付出大量的时间，为什么不把它们结合起来呢？——去找一个属于你们的目标吧！ 一起完成环游中国的梦想； 一起开一个属于你们的小店； 一起完成健身计划…… 在奋斗的路上彼此依偎着前进，在爱情的浸润中，成为更好的自己，也成就更好的对方。在你缺乏动力的时候，有来自对方的关怀，也有未来愿景的鼓舞。在失去动力时，不妨和伴侣一起畅想美好的未来，这种积极的预期想象不仅有助于提升爱情的质量，也会使爱情更加长久。我们以为的独立，也许有助于我们成为更好的自己，但对你的伴侣来说，这不是一个好主意。各自独立的亲密关系会让彼此渐行渐远，而真正美好的爱情是这样的：“我们分担寒潮、风雷、霹雳；我们共享雾霭、流岚、虹霓。仿佛永远分离，却又终身相依。”作者 | 暗涌，西南大学心理学硕士，知乎心理学话题优秀回答者，知乎ID：暗涌，专注于发现身边的心理学。···—— 小时空修心课 ——10月课程表小时空修心课已更新总第7期，我们欢迎你加入小时空。 更新以最终内容为准 你会在“小时空”中听到什么？在这里你会听到张德芬X风潮音乐，精心设计100堂修心课德芬私房读书会，为你深度解读十本好书更有不定期彩蛋内容，与你分享德芬最新体悟?100堂修心课 60堂心灵迷你课。德芬第一次系统分享心灵成长经验与体悟，凝结为系列迷你课程，引领大家走过唤醒、疗愈、创造的完整过程。每次只要抽出8-10分钟，就可以在德芬的引领下去探索自己的心灵空间。 30首世界经典心灵音乐盛筵，赴一场心灵音乐会。德芬联合风潮音乐奉上30首世界经典心灵音乐作品，由德芬和音乐家许嫚烜共同为你领听。从心解读名家名曲，引领你深入心灵音乐的世界，进行一场音乐疗愈。 10堂专业冥想。我们特别邀请知名心灵导师郭怀慈来为大家引领冥想，怀慈老师的声音清灵温软，深具疗愈能量，可以温柔地带领你进入最美的呼吸与冥想空间。 ?德芬私房读书会 深度解读10本好书未来一年，德芬还会向你推荐最佳心灵成长读本，精选10本好书与你分享，并为大家进行深入的讲解，每堂课时长1小时，相当于一场专题演讲。?彩蛋课程进行中，德芬还有彩蛋内容不定期上线，专题分享、不同时空的心灵对话，更多精彩等你来听。和德芬一起，开启一年的心灵自由之旅。—— 如何订阅 ——1.长按识别下方二维码，即可订阅《小时空修心课》2.点击左下角“阅读原文”，马上订阅“小时空